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哪些运动与春天(tian)更(geng)搭？

原标题：哪些运动与春天(tian)更(geng)搭（小贴士）

春天(tian)得当进(jin)行哪些运动？有什么(me)必要注意？记者采访了运动员和专家。

“夏季运动考验的是耐寒和热(re)身，而(er)春季户外(wai)运动的特殊性在于应对气候多变。”厦门大学(xue)体育教学(xue)部副(fu)传授黄力生引(yin)荐(jian)了一些得当春季的运动。徒步能使身材机能在低强度活动中(zhong)得到增强，爬(pa)山有助于进(jin)步心肺功效，骑行对膝盖压力较小。春季风和日丽，放风筝也是不错的选择，能活动肩背、有效减缓颈椎疲劳。也可选择飞盘运动，规则简单，奔跑接盘的瞬间，愉悦感(gan)满满。“具(ju)体选择哪项运动，每小我私家需根据自身前提研判。”黄力生表示，不管到场哪项运动，运动前都要充分热(re)身，防止肌肉拉伤(shang)；运动后要及时擦干汗水，防止着(zhe)凉；运动不要过量，要劳逸结(jie)合。

春季户外(wai)运动，穿搭必要应对“一天(tian)过四季”的不稳(wen)定天(tian)气。马拉松国际(ji)健将李美珍引(yin)荐(jian)“三层穿衣法”，即贴身层、中(zhong)间层、防护层叠加。贴身层可选择排汗亵服(fu)、速干衣，能迅(xun)速将汗水导出，保持身材干爽。中(zhong)间层为保暖层，必要锁住(zhu)身材热(re)量且在热(re)的时候方便脱卸，好比抓绒(rong)衣，轻(qing)便、透气、速干。外(wai)层是防护层，必要防风、防雨、防剐蹭。硬(ying)壳冲锋衣防护性强，得当庞(pang)大天(tian)气下徒步、爬(pa)山；软壳冲锋衣弹性好、更(geng)透气、有一定防风防泼水能力，得当多云天(tian)气的徒步或越野(ye)跑；皮肤风衣轻(qing)薄便携，得当城市公园、骑行或晴(qing)朗天(tian)气的备用。

作者：本报记者 曾华锋

来源：人民日报