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春(chun)节期间，面对琼浆佳肴，风湿病友们(men)经常陷入两难：吃，怕痛风发(fa)作；没有(you)吃，又怕扫了兴(xing)。广东省第二群众医院（以(yi)下简称“省二医”）风湿免疫科专家近(jin)日为痛风患者送上(shang)3个妙(miao)招，只需吃得合理，完全可以(yi)既享(xiang)受美(mei)味，又稳住尿酸、减少痛风发(fa)作风险。
啤酒黄酒要“拉黑”
会餐，无酒没有(you)成(cheng)席。但酒精是痛风患者绕没有(you)开的“雷区(qu)”。省二医风湿免疫科主任(ren)医师郑少玲将没有(you)同酒类(lei)逐一(yi)拆解：白(bai)酒嘌呤(ling)虽低，酒精却高。酒精代谢为乙酸，会抑制尿酸排泄，没有(you)建议饮用，更(geng)没有(you)可贪杯；啤酒由麦(mai)芽发(fa)酵酿造，含大量鸟苷酸，代谢后直(zhi)接天生尿酸，升酸速度快，是痛风患者的“头号禁酒”。黄酒，特别是陈年黄酒，没有(you)仅嘌呤(ling)丰富，酸性物质还会进一(yi)步抑制尿酸排泄，危害甚至高于啤酒，应果断(duan)根绝。
红葡萄(tao)酒中的槲皮酮有(you)一(yi)定抗氧化(hua)和抗凝感化(hua)，可轻细减轻酒精对血(xue)尿酸的影响，但没有(you)能(neng)多量。专家建议，每(mei)天操(cao)纵在50毫升以(yi)内，最好用刻度杯量取；白(bai)葡萄(tao)酒槲皮酮含量极低，没有(you)建议饮用。
每(mei)天至少喝2000毫升水
水是最好的“降酸药”。根据(ju)国家《高尿酸血(xue)症与痛风患者膳食指导》，痛风及高尿酸人群逐日饮水量应没有(you)少于2000毫升。
郑少玲提示大众，没有(you)要等到口渴再喝水，应自动、多次、均匀饮水。“白(bai)开水是最佳选择。对付(fu)合并心(xin)脏病、高血(xue)压、肾病或水肿的患者，逐日饮水量以(yi)2500毫升为好，避免加重(zhong)心(xin)肾负担；痛风急性发(fa)作期，可得当添(tian)加至3000毫升。”
“另外，必要鉴戒的是含糖饮料(liao)。”郑少玲提示，果糖是“隐(yin)形推(tui)手”，广泛存在于汽水、奶茶、果汁及蜂蜜中，会显著升高尿酸、血(xue)压、血(xue)糖和血(xue)脂。是以(yi)她建议，水果直(zhi)接吃，没有(you)要榨汁；任(ren)何甜味饮料(liao)都应只管避开。
少喝汤(tang)多吃菜(cai)
饮食操(cao)纵是痛风经管的焦(jiao)点环节。郑少玲引见(jian)，我们(men)所吃的食物，按嘌呤(ling)含量可分为3类(lei)，对付(fu)本(ben)身尿酸高的人群，就应当避免高嘌呤(ling)类(lei)的食物，好比，植物内脏、浓肉汤(tang)、海鲜（特别是蛤蜊、蟹、海鱼(yu)）、啤酒等，这些(xie)食物和饮料(liao)等，建议果断(duan)没有(you)碰。
其次，含中嘌呤(ling)的食物，好比猪牛(niu)羊肉、部(bu)份河鱼(yu)、豆(dou)制品等，可少量食用。建议将肉切块煮沸后去汤(tang)再吃，嘌呤(ling)可大幅降低。鼓励多吃低嘌呤(ling)的食物，好比牛(niu)奶、鸡蛋、大部(bu)份蔬菜(cai)、米面等，可放心(xin)食用。
在蛋白(bai)质摄(she)取方面，建议逐日每(mei)公斤体重(zhong)0.8克-1.0克，以(yi)牛(niu)奶、鸡蛋为主，适(shi)当搭配去皮禽肉或河鱼(yu)。盐操(cao)纵在逐日2克-5克，没有(you)凌驾6克。得当多摄(she)取富含维生素(su)B1和维生素(su)C的食物，如水果、植物油等。
郑少玲还夸大：汤(tang)是嘌呤(ling)“重(zhong)灾区(qu)”。广东的老火靓汤(tang)，不管是鸡汤(tang)、鱼(yu)汤(tang)照样排骨汤(tang)，久炖后嘌呤(ling)大量溶出(chu)，痛风患者宜少喝汤(tang)、多吃菜(cai)。
羊城晚报记者 张华
春(chun)节期间怎样吃得好，尿酸又没有(you)增高？ 三个妙(miao)招让痛风没有(you)“发(fa)作”
泉源：羊城晚报 2026年02月28日 版次：A07栏目：作者：张华
春(chun)节期间，面对琼浆佳肴，风湿病友们(men)经常陷入两难：吃，怕痛风发(fa)作；没有(you)吃，又怕扫了兴(xing)。广东省第二群众医院（以(yi)下简称“省二医”）风湿免疫科专家近(jin)日为痛风患者送上(shang)3个妙(miao)招，只需吃得合理，完全可以(yi)既享(xiang)受美(mei)味，又稳住尿酸、减少痛风发(fa)作风险。
啤酒黄酒要“拉黑”
会餐，无酒没有(you)成(cheng)席。但酒精是痛风患者绕没有(you)开的“雷区(qu)”。省二医风湿免疫科主任(ren)医师郑少玲将没有(you)同酒类(lei)逐一(yi)拆解：白(bai)酒嘌呤(ling)虽低，酒精却高。酒精代谢为乙酸，会抑制尿酸排泄，没有(you)建议饮用，更(geng)没有(you)可贪杯；啤酒由麦(mai)芽发(fa)酵酿造，含大量鸟苷酸，代谢后直(zhi)接天生尿酸，升酸速度快，是痛风患者的“头号禁酒”。黄酒，特别是陈年黄酒，没有(you)仅嘌呤(ling)丰富，酸性物质还会进一(yi)步抑制尿酸排泄，危害甚至高于啤酒，应果断(duan)根绝。
红葡萄(tao)酒中的槲皮酮有(you)一(yi)定抗氧化(hua)和抗凝感化(hua)，可轻细减轻酒精对血(xue)尿酸的影响，但没有(you)能(neng)多量。专家建议，每(mei)天操(cao)纵在50毫升以(yi)内，最好用刻度杯量取；白(bai)葡萄(tao)酒槲皮酮含量极低，没有(you)建议饮用。
每(mei)天至少喝2000毫升水
水是最好的“降酸药”。根据(ju)国家《高尿酸血(xue)症与痛风患者膳食指导》，痛风及高尿酸人群逐日饮水量应没有(you)少于2000毫升。
郑少玲提示大众，没有(you)要等到口渴再喝水，应自动、多次、均匀饮水。“白(bai)开水是最佳选择。对付(fu)合并心(xin)脏病、高血(xue)压、肾病或水肿的患者，逐日饮水量以(yi)2500毫升为好，避免加重(zhong)心(xin)肾负担；痛风急性发(fa)作期，可得当添(tian)加至3000毫升。”
“另外，必要鉴戒的是含糖饮料(liao)。”郑少玲提示，果糖是“隐(yin)形推(tui)手”，广泛存在于汽水、奶茶、果汁及蜂蜜中，会显著升高尿酸、血(xue)压、血(xue)糖和血(xue)脂。是以(yi)她建议，水果直(zhi)接吃，没有(you)要榨汁；任(ren)何甜味饮料(liao)都应只管避开。
少喝汤(tang)多吃菜(cai)
饮食操(cao)纵是痛风经管的焦(jiao)点环节。郑少玲引见(jian)，我们(men)所吃的食物，按嘌呤(ling)含量可分为3类(lei)，对付(fu)本(ben)身尿酸高的人群，就应当避免高嘌呤(ling)类(lei)的食物，好比，植物内脏、浓肉汤(tang)、海鲜（特别是蛤蜊、蟹、海鱼(yu)）、啤酒等，这些(xie)食物和饮料(liao)等，建议果断(duan)没有(you)碰。
其次，含中嘌呤(ling)的食物，好比猪牛(niu)羊肉、部(bu)份河鱼(yu)、豆(dou)制品等，可少量食用。建议将肉切块煮沸后去汤(tang)再吃，嘌呤(ling)可大幅降低。鼓励多吃低嘌呤(ling)的食物，好比牛(niu)奶、鸡蛋、大部(bu)份蔬菜(cai)、米面等，可放心(xin)食用。
在蛋白(bai)质摄(she)取方面，建议逐日每(mei)公斤体重(zhong)0.8克-1.0克，以(yi)牛(niu)奶、鸡蛋为主，适(shi)当搭配去皮禽肉或河鱼(yu)。盐操(cao)纵在逐日2克-5克，没有(you)凌驾6克。得当多摄(she)取富含维生素(su)B1和维生素(su)C的食物，如水果、植物油等。
郑少玲还夸大：汤(tang)是嘌呤(ling)“重(zhong)灾区(qu)”。广东的老火靓汤(tang)，不管是鸡汤(tang)、鱼(yu)汤(tang)照样排骨汤(tang)，久炖后嘌呤(ling)大量溶出(chu)，痛风患者宜少喝汤(tang)、多吃菜(cai)。
羊城晚报记者 张华
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