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数据揭秘：跑步非猝(cu)逝世元凶，合理活动降风险

比年来，跑步猝(cu)逝世、马拉(la)松猝(cu)逝世等新闻不时见(jian)诸媒体，有人据此(ci)对跑步或活动与猝(cu)逝世的干系产生耽忧。

上海辟(pi)谣平台(tai)征引数据分析：要明确的是，跑步本身不是猝(cu)逝世的元凶，不当活动叠加潜在基(ji)础疾(ji)病(bing)，才是激发(fa)猝(cu)逝世的焦点诱(you)因。

2025年国际顶级(ji)医(yi)学期(qi)刊《JAMA》发(fa)表的覆盖2931万马拉(la)松、半程马拉(la)松完赛者(zhe)的研(yan)究表现(xian)，赛事中心(xin)脏骤停产生率仅为每10万人0.54-0.60例，其中逝世亡产生率仅0.20/10万，约1/50万；国内马拉(la)松赛事猝(cu)逝世率约0.44-1.54/10万，与国际数据基(ji)本同等。作为对比，我国普通人群年心(xin)脏性猝(cu)逝世率约40/10万人，是马拉(la)松赛事风险的近70倍——换言之，跑步不需要“背锅”。

更值得注意(yi)的是，权威研(yan)究证实，长期(qi)规(gui)律(lu)跑步可(ke)降低心(xin)血管逝世亡率20%至40%，规(gui)律(lu)活动人群的总体猝(cu)逝世风险远低于久坐不动人群，后者(zhe)猝(cu)逝世风险是前者(zhe)的5倍以上。

广东省清远市人民医(yi)院曾发(fa)文提示：一般来说有氧活动有利于心(xin)肺耐力的提高，提高心(xin)肌收缩力，添加每分搏出(chu)量，降低苏息时的心(xin)率，促进血液轮回，加速体内代(dai)谢废物的排出(chu)。但过于剧烈的活动，特别是对于身体有疾(ji)病(bing)的人群而言，则(ze)容易导(dao)致心(xin)源性猝(cu)逝世和急性心(xin)肌梗逝世。

因此(ci)，活动得有一个“剂量”，要量入为出(chu)，“最好清楚自己的心(xin)肺能力和所能蒙受的最大活动量。很多平时不参(can)加磨炼的人，在长时间跑步之后，体内心(xin)脏供血不敷，导(dao)致心(xin)脏负荷过大，就会容易产生心(xin)脏骤停，引起生命(ming)危险。”（中国经济网(wang)记者(zhe) 韩璐）