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春(chun)季是不是适合(he)“暴汗式(shi)”减重(zhong)方式(shi)？医(yi)生解答

中新网3月18日电 3月18日，国家卫生健(jian)康委就时令骨气与健(jian)康(惊蛰、春(chun)分)有(you)关环境举行发(fa)布会。会上，有(you)记者就春(chun)季是不是适合(he)大运动量减重(zhong)方式(shi)发(fa)问，首都医(yi)科大学从属北京中医(yi)医(yi)院主任医(yi)师(shi)周继(ji)朴举行相识答。

周继(ji)朴表示(shi)，春(chun)季气温(wen)回升(sheng)、人体阳气“生发(fa)、舒(shu)展(zhan)”，这(zhe)时候候确实是运动减肥的好机会。在(zai)春(chun)天人体应该“动起来、暖(nuan)起来”，然(ran)则运动要循序渐进，没有(you)应该做大运动量的锻炼(lian)以及暴汗式(shi)的减重(zhong)。暴汗式(shi)的减重(zhong)，因为出很多汗，令人体的体液以及能量代谢受到了影响，而且有(you)些人越练(lian)越觉得累，越累就越饿越想吃，另有(you)过度锻炼(lian)会造成基础代谢受影响，造成我(wo)们的疲劳、睡眠障碍以及饮食紊乱(luan)。另有(you)些人过度锻炼(lian)今后，基础代谢受影响后涌现减重(zhong)结果没有(you)显着，因此我(wo)们没有(you)建议(yi)采用这(zhe)类暴汗式(shi)的锻炼(lian)方式(shi)。

他指出，春(chun)季科学的锻炼(lian)方式(shi)核心是要养成健(jian)康合(he)理的生存方式(shi)，养足阳气，使我(wo)们人体的代谢回归到正常轨道(dao)，建议(yi)采取以下一些运动方式(shi)。

起首运动要以微(wei)汗为宜，就是没有(you)要大量出汗。比如说早晨可以采取一些练(lian)八段锦，或者快(kuai)步(bu)行走15分钟来达到引发(fa)阳气，舒(shu)畅气血的目标。午后可以采用摩腹功，就是双手交叉可以顺时针揉腹100圈，再配合(he)深(shen)蹲20次，达到健(jian)脾祛(qu)湿目标。傍晚可以做侧身位的拉伸，拉伸我(wo)们的胆(dan)经、肝经，还可以配合(he)五禽戏的“虎式(shi)”，达到柔肝舒(shu)筋的作用。